Практика Молчания

12
23253
16 ноября 2012

Практика — это все.

Как только вы честно принимаете решение быть честным с самим собой и начинаете час практики, то все, что мешает вам молчать и быть наедине с самим собой — это якоря вашего прошлого, которые вырывают вас из настоящего.

Все — мыслеблоки, сильные эмоции, любые физические ощущения — все отражает прошлое, которое высасывает, как воронка, вашу энергию в себя.Помните: вы решили быть честным с самим собой. Вы выделили себе час для практики молчания — сидите с ровной спиной и молчите. Не бойтесь уделить себе времени больше, чем нужно.

Вы можете просидеть ровно час с ровной спиной без проблем, не шевелясь, если ваше тело здорово.
Вы можете просидеть с ровной спиной, не шевелясь, если ваше тело и мысли не здоровы, но вы будете ощущать все свои телесные проблемы очень явно. Это говорят о себе места, требующие физической и дыхательной проработки, все болезненные зоны, все напряжения. Все, что уводит ваше внимание — это прошлое, которое требует вашего настоящего.

Вы выполняете практику — это ваша личная свобода. Помните, этот ваш час — час вашего здоровья. Он предназначен только для вас, ни для кого и ни для чего другого. Вы честно выполняете практику и понимаете: что бы не произошло с момента начала практики до ее окончания через час — это ваше прошлое, которое тянет из вас настоящее.

Вы наблюдаете.

Час практики — это как плавание с маской в океане сознания. Вы только и занимаетесь, что плаваете по поверхности и наблюдаете, не позволяя никакой мысли увлечь вас. Ничто не может увлечь вашего внимания надолго. Ведь чтобы увлечь ваше внимание, нужно заставить вас не только задуматься, но и заговорить, зашевелиться. Но это невозможно. Даже, если мысль увлекла вас настолько сильно, что заставила потерять равновесие и зашевелиться, напугала вас картиной возможных проблем, вы все равно вспомните, что вы СЕЙ ЧАС делаете практику. Вы дали себе честное слово говорить правду, быть честным с самим собой и окружающими всегда, потому что это основа здоровья.

Все ощущения, выводящие вас из равновесия во время практики — это иллюзии и заблуждения.

Наблюдайте! У вас целый сей час свободы 🙂

Доступно на Google Play

Похожие материалы

Комментарии/12

  • нурия | 17 ноября 2012 в 16:55

    Как Вы относитесь к такому виду практики молчания как сухой голод в сочетании с молчанием, йогой и обливанием в течение 3-х дней? Моя подруга погружалась в это — говорит, что здорово! Меня смущает то, что сама по себе она болтушка и практикует от семинара к семинару, в промежутке живет в воспоминаниях пережитого опыта и преддверии нового. Как же здесь и сейчас?

    • DmitryShamenkov | 18 ноября 2012 в 00:13

      Нурия, спасибо большое за вопрос! Я нейтрально отношусь к любым практикам, только рекомендую своим пациентам всегда вести дневник, по возможности, карту здоровья, в которых вы можете тщательно мониторировать свое состояние по ходу экспериментов со своим организмом — в этом случае вы сможете самостоятельно ответить на вопросы о том, эффективен ли тот или иной метод в вашем случае.
      О физиологическом подходе, который мы применяем в СУЗ, я рассказал в образовательной программе СУЗ и в видеотренинге «10 ключей к здоровой жизни».
      На мой взгляд именно основанное на здравом смысле и физиологии решение является наиболее грамотным при выборе практики.
      В СУЗ я подробно рассказываю о Практике молчания и постоянно подчеркиваю, что это именно ПРАКТИКА и именно МОЛЧАНИЯ)… И ничего более! СУЗ отличает от многих систем именно отсутствие всего лишнего, потенциально опасного для здоровья.
      В СУЗ мы не используем голодание, обливание. Я не знаю, что вы подразумеваете под йогой, чтобы ответить, входит ли эта практика в СУЗ.
      В СУЗ входят только те практики, которые мы можем использовать регулярно, каждый день на протяжении ВСЕЙ жизни. Способность четко определить свои цели и следовать им, честность являются важнейшими ключами СУЗ.

      • нурия | 22 ноября 2012 в 20:50

        Спасибо за ответ в день проявления! Думаю, я всё же попробую и непременно честно и подробно прокомментирую все ощущения в дневнике! И встречный вопрос — играет ли роль место проведения практики? Если грубо — в Гималаях Молчание тише? И еще, (стоп-щелк: напоминаю себе Машу из мультика — а зачем клюет?, за что клюет?) расскажите, как Вы видите нидру-йогу? Спасибо.

        • DmitryShamenkov | 22 ноября 2012 в 22:22

          Нурия, место не может оказать никакого влияния на саму по себе практику, ведь цель практики не заключается в том, чтобы «заставить» себя молчать. Цель практики заключается в создании пространства, в котором Вы ощущаете обратную связь, учитесь хорошему само-чувствию, учитесь хорошему само-ощущению. Любые переживания, какие бы вы не получали, — это всего лишь переживания. Вы просто знаете, что находитесь в покое и никаких препятствий для него нет. Вы знаете собственную природу и наблюдаете за обратной связью. Именно поэтому важна регулярная и достаточно продолжительная по времени практика — необходим личный, честный опыт.

          Нидра-йога — это такой вариант гипнотического внушения с элементами стимулирования самоосознания тела. При наличии хорошего учителя это интересная психотехника достижения устойчивого медитативного состояния сознания (высокого уровня альфа-ритма на ЭЭГ). Думаю, что такое состояние сознания — это основная цель многих практик. Практика Молчания также к нему ведет. Основное их отличие — Практика Молчания имеет четкий фундамент знаний, в первую очередь, о значении Честности, и ориентирована на самостоятельное достижение искомого состояния сознания, в то время, когда мы говорим о нидра-йоге, речь идет о практике с внешней поддержкой.
          Подчеркну, что я не суперзнаток всех технологий и могу не знать многой информации, однако я сторонник эксперимента — каждый человек может самостоятельно определить тот набор практик, который подходит именно ему — достаточно фиксировать свой регулярный опыт с помощью дневника, чтобы создать обратную связь. Так Вы принесете пользу самим себе и другим людям, желающим проследовать по Вашему пути.

  • Максим | 18 ноября 2012 в 16:58

    «Как только вы честно принимаете решение быть честным с самим собой и начинаете час практики, то все, что мешает вам молчать и быть наедине с самим собой – это якоря вашего прошлого, которые вырывают вас из настоящего». Когда очень тяжело по время ПМ, эти слова очень помогают! Спасибо Дмитрий!

    • Карина | 22 ноября 2012 в 15:04

      о, да!

  • Консуэлла | 20 декабря 2012 в 14:14

    Заметила магию записанного. Как только я начинаю вести дневник или просто пишу рассказ происходящего, анализирую переживания, это ведет к тому, что событие как-бы полнее допроживается и типа напрочь забывается что ли? Но точно оно не учитывается. С одной стороны это дает возможность прожить следующий момент по-другому, но все-таки опыт как бы теряете? Что-то не так делаю? или это так и есть… Т.к. опыт теряется или как откладывается — материализуется в «папку» (типа архивируется), непривычно… и нет стимула к дальнейшему описыванию в ручную в дневнике… Ооо! )

    • DmitryShamenkov | 20 декабря 2012 в 14:38

      Дневник — это инструмент настройки жизни, одна из практик СУЗ, которую необходимо применять в совокупности с другими практиками. Он нужен, если есть необходимость такой настройки. Если необходимости нет, или, как Вы пишите, «нет стимула» — то зачем тогда это делать?..
      С другой стороны, если все-таки потребность в настройке управления жизнью и здоровьем объективно чувствуется, то стоит эту практику выполнять. Ведь возможно проблемы, которые наблюдаются в жизни, являются следствием непрожитого опыта, след от которого продолжает тянуться в жизни?.. Дневник действительно позволяет завершить опыт, почувствовать, что момент «сдан в архив» — ведь он и вправду сдан и больше не повториться? Ведь имеет смысл каждое следующее мгновение проживать на 100% новый опыт, а к старому и не возвращаться… Вы отлично описали свою привязанность к предыдущему опыту — в этом ничего плохого нет — мы так или иначе к нему привязаны. Стоит просто научиться смотреть в настоящее. Дневник — это один из способов, позволяющих отрубить якоря прошлого, завершить гештальт.

      • Консуэлла | 21 декабря 2012 в 12:40

        Да. Супер. Интересно, что я осознала «способ завершения» когда писала здесь. Мне по сути уже не нужно было даже подтверждение, но после того как вы его написали, я уже совсем рада. ) Благодарю. Кажись стимул написательства рождается заново, т.к. в этом действительно что-то для меня есть ))

  • нурия | 21 декабря 2012 в 07:05

    Чудесного времени Всем! Наверно значимо, что возвращаюсь из молчания сегодня — в день Конца Тьмы! Аминь! Пока говорю только сама с собой и с Вами, детям только промычала с улыбкой «Доброе утро», ну так что бы было смешно!
    А если серьезно, ничего страшного, — мир не рухнул, а совсем наоборот показал мне как прекрасно справляется без моего бесконечного вмешательства!

  • aum | 27 декабря 2012 в 10:11

    Спасибо! 🙂 Интересно, буду пробовать.

  • Ольга | 25 ноября 2014 в 11:36

    Лайт версия Випассаны

Оставить комментарий