0
539
08 июля 2019

Жизнь — чрезвычайно интересная штука. Её необыкновенная красота раскрывается в сочетании несочетаемого, в единстве противоположностей, которые можно интегрировать в себе, принимая текущий момент целиком.

Только сегодня ловил себя днём на невероятной палитре чувств, с помощью которой тонко раскрашена моя действительность. Здесь и любовь, и теплота, и внутренняя ершистость. И страх потерять, и радость от этого страха, обостряющего восприятие, позволяющего мне быть сконцентрированным и любить максимально, без остатка.

И вот вдох/выдох. Они всегда сопровождают друг друга. Один является началом другого. И между ними есть небольшая пауза — небольшой отдых. Дыхание — одна из центральных функций нашего организма, энергетический стержень, на который нанизаны метаболические процессы самых разных уровней — от индивидуальных до социальных, популяционных. Мы связаны друг с другом с помощью дыхания (обмениваемся информацией, модулируя выдыхаемый воздух с помощью колебаний голосовых связок, отражающих колебания нейронов головного мозга). Дыхание играет ключевую роль для нашей жизнедеятельности. Мы дышим примерно 16 раз в минуту, 23 тыс раз в сутки.

Дыхание регулируется, с одной стороны, автономно, автоматически — дыхательный цикл зависит от потребностей организма и баланса концентраций растворенных в крови кислорода и углекислого газа. С другой стороны, дыхание регулируется сознательно — с помощью этого мы говорим https://www.nature.com/articles/s41583-018-0003-6.

Что же будет, если мы какое-то время будем просто наблюдать за дыханием, сознательно позволяя ему происходить автоматически, не пытаясь вмешиваться в него, наблюдая за ощущениями, сопровождающими процесс дыхания? Происходит синхронизация двух механизмов регуляции дыхания — постепенно влияние сознания на дыхание ослабевает, дыхание приходит в соответствие с потребностями организма, происходит синхронизация всех внутренних телесных ритмов, а восходящие влияния на кору головного мозга приводят нас к спокойствию и погружению через принятие в природу вещей.

Подробнее о том, что происходит в мозге, можно прочитать в блестящей работе докторов Хосе Эреро и Ашеши Мехты, известного нейрохирурга больницы Университета Нортшор в Лонг-Айлендеhttps://www.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00551.2017— авторы исследовали пациентов, которым для контроля над неврологическими заболеваниями вживляли электроды в головной мозг — и в реальном масштабе времени имели возможность изучить прямым способом влияние дыхательных упражнений и наблюдения за дыханием на мозг. В двух словах происходит синхронизация между несинхронизированными областями мозга, увеличивается эмоциональный контроль, контроль над глубинными процессами, происходящими в мозге, улучшается сосредоточенность, увеличивается уровень спокойствия. Более подробно — повышается когерентность в передней поясной извилине, перемоторной, островковой и гиппокампальной коре. Дыхание выступает в роли фундаментального регулятора нейрональной активности и нейрональной структуры мозга (помним о нейропластичности!).

Наблюдение за дыханием — одна из наиболее мощных исцеляющих практик, способствующих улучшению здоровья — для меня часть более широкого контекста практик осознанности, принятия, тишины, молчания, улучшения самочувствия.

К чему приводит простое наблюдение за дыханием на физиологическом уровне?

Осознанное дыхание приводит:

 

Думаю, пока достаточно для того, чтобы вы обратили своё внимание на дыхание. На деле тема дыхания и дыхательных упражнений неисчерпаема, а ведь мы только соприкоснулись с ней. Думаю, что на уроках Школы СУЗ мы более детально разберём дыхательные практики. Поверхностно можете прочитать в моей книге: «Осознанное управление здоровьем»: http://bit.ly/2JwZVAC

Пишите ваши вопросы и комментарии ниже.

Хорошего внимательного дыхания всем!

Популярные материалы

Похожие материалы

Комментарии/0

Оставить комментарий